Ефективността на дихателните упражнения при синдром на Фибромиалгия Синдромът на фибромиалгия е хронично състояние, което причинява широко разпространена болка в мускулите и ставите, умора и други симптоми като нарушения в съня и когнитивни затруднения. За пациентите с фибромиалгия, намирането на ефективни методи за облекчаване на болката и подобряване на качеството на живот е от съществено … Продължение
Какво е задух и затруднено дишане? Задухът и затрудненото дишане са две термина, които често се използват взаимозаменяемо, но описват различни усещания. Задухът представлява усещане за недостиг на въздух и може да възникне при физически натоварвания, докато затрудненото дишане е чувство за усилие или преодоляване на пречка при проникването на въздух. Например, представете си как … Продължение
Колко време е необходимо, за да подейства колагенът? И така, колко време отнема колагенът да започне да действа? По същество времето, необходимо на колагеновите добавки да започнат да действат, зависи от това за какво ги използвате, както и от текущото ви изходно състояние на колаген. Добавката със специфични биоактивни колагенови пептиди е ефективна за различни … Продължение
Блуждаещият нерв (nervus vagus) се счита за основната магистрала на релаксацията в човешкото тяло. Този най-дълъг черепномозъчен нерв свързва мозъка с жизненоважни органи като сърцето, белите дробове и храносмилателната система. При правилна стимулация той активира парасимпатиковата нервна система, известна като механизмът „почивай и храносмилай“, който насърчава състоянието на спокойствие и възстановяване. Може ли масажът на … Продължение
Силата да бъдеш уязвим: Григор Димитров и тихата битка зад блясъка на корта В света на професионалния тенис, където всеки удар, всяка точка и всеки мач се случват под зоркия поглед на милиони, спортистите често изглеждат като неуязвими гладиатори. Но зад форхендите с бясна скорост и леденото спокойствие в тайбрека се крият хора, които водят … Продължение
Какво е паник атака? Паник атака представлява внезапен епизод на интензивен страх, който предизвиква сериозни физически реакции, дори когато не съществува реална опасност. За повечто хора тези моменти могат да бъдат много плашещи. Може да изпитат чувство, че губят контрол, или притеснението, че имат сърдечен пристъп, може да предизвика доста тревога. Често хората изпитват само … Продължение
UV радиацията от хроничното излагане на слънце, може да увреди кожата ни по повече от един начин. Слънчевата радиация е един от основните фактори, които причиняват увреждане на кожата, като води до преждевременно стареене, поява на пигментни петна и загуба на еластичност. Един от основните протеини в кожата, който играе важна роля за нейната структура … Продължение
Колагенът, често наричан „лепилото“, което държи тялото ни, играе решаваща роля за поддържането на здрава кожа, коса, нокти и стави. С напредването на възрастта нашето естествено производство на колаген намалява, което води до видими признаци на стареене и дискомфорт в ставите. Добавките с колаген придобиха голяма популярност, като начин за попълване на този основен протеин … Продължение
Въведение Общ преглед на биполярното разстройство Биполярното разстройство, някога наричано маниакална депресия, е състояние на психично здраве с наистина ярки промени в настроението. Тези промени включват повишени настроения, които наричаме мания или хипомания, и периоди на депресия. Когато хората са в маниакални епизоди, може да се чувстват супер енергични и щастливи или дори неспокойни, докато … Продължение
Чаят от дафинов лист не е просто удоволствие за сетивата – тя е естествен еликсир за сърдечно-съдовата система. Благодарение на богатството си от антиоксиданти и калий, този чай подпомага регулирането на кръвното налягане и спомага за поддържането на здравословни нива на холестерола. В допълнение, той съдържа рутин e ценен биофлавоноид, който укрепва кръвоносните съдове и … Продължение
Колагенът е от съществено значение, както за здравето на нашата кожа, така и за здравето на цялото ни тяло. Сам по себе си, той е чудесен за хидратиране на кожата, като й помага да изглежда плътна и здрава, облекчава болките в ставите, укрепва костите и съединителната тъкан, може да подобри здравето на червата, както и … Продължение
Протеинът е изключително популярен в днешно време, особено в социалните мрежи. Той се препоръчва не само за изграждане на здрави мускули, но често и за поддържане на здрав мозък и оптимизиране на менталното здраве. Всичко е въпрос на баланс В света на инфлуенсърите в областта на храненето и здравословния начин на живот непрекъснато се говори … Продължение
Какво представлява блуждаещият нерв? Блуждаещият нерв е един от най-важните компоненти на парасимпатиковата част на автономната нервна система. Той е разположен в тялото ни и играе ключова роля в регулирането на множество физиологични процеси. Важността му се подсилва от факта, че свързва мозъка с различни органи, включително сърцето, стомаха и червата. Къде се намира блуждаещият … Продължение
Какво е фобия? Определение на фобията Фобията представлява тревожно разстройство, характеризирано с ирационален и интензивен страх от специфични обекти, ситуации или действия. Този вид страх е различен от обикновения страх, тъй като е прекален и неоснователен. Например, човек може да се уплаши от паяци, но при фобия, дори и само споменаването на тях може да … Продължение
Въведение в дихателните упражнения за тревожност Дихателните упражнения са доказан метод за борба с тревожността. Те сигнализират на нервната система да забави темпото, което води до по-спокойно състояние. Физическият процес на съсредоточаване върху бавното, целенасочено дишане може също така да отклони вниманието от стресовите фактори, осигурявайки естествена форма на облекчение. В тази статия подробно са … Продължение
Какво са омега-3 мастните киселини Омега-3 мастните киселини са вид полиненаситени мастни киселини, които са от съществено значение за здравето на човека. Те се наричат „омега-3“ защото първият двойна връзка върху въглеродния ланец се намира на третата позиция от края на молекулата. Тези мастни киселини са изключително важни за нашето здраве, тъй като те изпълняват … Продължение
Какво представлява тревожността Тревожността е нормален отговор на стреса и предизвикателствата в живота. Всички ние в определени моменти от живота си сме изпитвали тревога – било то при представяне на работно място, на изпит, или при важен житейски избор. Тя може да се прояви с усещания за безпокойство, страх, бързо сърцебиене и дори физически симптоми … Продължение
Какво е агорафобия? Агорафобията е вид тревожно разстройство, характеризиращо се с интензивен страх от ситуации, в които може да бъде трудно да се избяга или да се получи помощ при настъпване на паническа атака. За много хора, страхът не е само от откритите пространства, а по-скоро от взаимодействия с многолюдни места или самотни, непознати ситуации. … Продължение
Какво представляват паник атаките? Паник атаките са интензивни епизоди на страх или дискомфорт, които могат да възникнат изневиделица и без видима причина. Те често включват физически симптоми, които могат да се объркат с медицински състояния, като сърдечен пристъп. Честотата на паничните атаки варира, но те могат да се случват многократно и да оставят дълготрайни последици. … Продължение
Какво представляват паническите атаки? Паническите атаки или паник атаки са внезапни и интензивни епизоди на тревожност, които могат да се появят без предизвестие и често без ясна причина. В състояние на паническа атака, детето може да се чувства така, сякаш е изгубило контрол, с физически симптоми, които включват учестено сърцебиене, затруднено дишане, световъртеж и дори … Продължение
С напредване на възрастта, телата ни се променят както физически, така и химически. По-специално, податливи на ранните признаци на стареене са косата и кожата. Това се изразява в промяна на гъстотата на косата, липсата на еластичност на кожата, които често са причинени или влошени от промените в ДНК и химията в тялото. Много терапии против … Продължение
Храната, която консумираме ежедневно, има пряко въздействие върху нашето психическо здраве. Докато храните с високо съдържание на наситени мазнини, рафинирани захари и алкохол могат да влошат симптомите на депресия, правилният избор на хранителни продукти може значително да подобри настроението и общото ни състояние. Връзката между храненето и депресията Когато страдаме от депресия, често се обръщаме … Продължение
Ултравиолетовите (UV) лъчи, не само причиняват слънчеви изгаряния, но и нанасят дълбоки щети на кожата, разграждайки колагена и нарушавайки способността на кожата да се възстановява. В тази статия ще разгледаме как UV лъчите влияят на кожата, каква е ролята на колагена в поддържането на кожното здраве и как можем да се защитим от вредното въздействие … Продължение
Може би сте чували за добавките с колаген и познавате хора, които приемат такива. Но какво точно представлява колагенови пептиди? Те са малки, лесно смилаеми частици колаген, естествено срещащ се протеин при хора и животни. Намира се в кожата, хрущяла и костите, наред с други области. Добавянето на колагенови добавки в ежедневието, помага със справяне … Продължение
Приемането на храни богати на колаген, насърчават производството му и имат ползи за вашата кожа и цялостно здраве. Прием на добавка или набавяне чрез храна? „Диетата играе изненадващо голяма роля за външния вид и младостта на вашата кожа“, казва сертифицираният холистичен диетолог Криста Гонкалвес, CHN. „И всичко това се свежда до колагена.“ Колагенът е протеинът, … Продължение
Когато става въпрос за популярни съставки за грижа за кожата, колагенът несъмнено е сред тях. Наред с други роли, колагенът е най-важният структурен протеин в нашата кожа и е отговорен за осигуряването на плътна, младо изглеждаща кожа. В резултат на естествения процес на стареене и допълнително катализиран от външни фактори, колагенът се разгражда с течение … Продължение
Приблизително 1,1 милиона души в България, или около 15% от населението, са засегнати от някакво психично разстройство през живота си. Това сочат обобщени данни от различни изследвания и доклади на здравни институции. Експерти обаче предупреждават, че точният брой на хората с ментални проблеми е трудно да бъде установен поради липсата на актуален национален регистър и … Продължение
Какво е колаген? Колагенът е най-изобилният протеин в тялото. Той представлява около 30% от общия му протеин. Колагенът е основният градивен елемент на кожата, мускулите, костите, сухожилията, ставните връзки и други съединителни тъкани на вашето тяло. Намира се и в органи, кръвоносни съдове и чревна лигавица. Протеините са направени от аминокиселини. Основните аминокиселини, които произвеждат … Продължение
Обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) Обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) представлява психично заболяване, което води до появата на повтарящи се мисли, наричани натрапливи мисли, или до повтарящо се поведение, известно като компулсии. Тези натрапливи мисли често причиняват значителен стрес и безпокойство за човека, който изпитва ОКР, и той или тя може да забележи, че изпълнява компулсивни действия за облекчаване … Продължение
Какво е хидролизиран колаген? Колагенът е най-ключовият протеин, произвеждан в тялото. Той се намира предимно в кожата, костите, хрущялите, сухожилията и зъбите. Играе ключова роля в структурата и функцията на клетките и тъканите на тялото, като кръвоносни съдове, роговица, венци и скалп. Също така, колагенът насърчава заздравяването на рани и възстановяването на костите. Загубата на … Продължение