Упражнения със собствено тегло и тяхната ефективност Калистениката е чудесен начин за изграждане на мускулна маса и сила, използвайки собственото тегло като основно средство за съпротива. Много изследвания показват, че тези упражнения могат да бъдат толкова ефективни, колкото традиционното вдигане на тежести. Предимства на калистениката: Изграждане на сила и мускули Подобряване на гъвкавостта и баланса … Read more
Калистеника vs Вдигане на тежести: Как да изберем Когато става въпрос за тренировки, важно е да знаем различията между калистениката и вдигането на тежести. И двете опции предлагат уникални предимства, но определено различни резултати. Когато решавах какъв подход е най-подходящ за мен, открих следните ключови аспекти: Целите на тренировките: Ако желая да изградя сила и … Read more
Какво е калистеника? Калистениката представлява набор от упражнения, които използват собственото телесно тегло за съпротива. Тези упражнения са предназначени да развиват сила, издръжливост, гъвкавост и координация. Някои от най-разпространените движения включват: Лицеви опори Набирания Коремни преси Клякания Планиране (планк) Калистениката е подходяща за всички, независимо от нивото на физическа подготовка, тъй като позволява адаптиране на … Read more